Ako prežiť Vianoce zdravo

Vianoce zdravo? Dá sa to vôbec?

Vianočné sviatky sú obdobím, ktoré môže byť pre naše zdravé stravovanie veľkou výzvou. Ako nájsť rovnováhu medzi oslavovaním, užívaním si chvíľ s rodinou a priateľmi a zároveň si udržať zdravé návyky, ktoré sme si počas roka vybudovali? Máme pre vás niekoľko tipov, ako prežiť Vianoce zdravo, bez výčitiek, no s plnohodnotným zážitkom.

Zamyslite sa nad tým, čo Vás na Vianociach teší najviac

Je to čas strávený s rodinou, keď sa zastavíme a spoločne si užívame pohodu? Alebo sú to chvíle, ktoré trávite pri vianočných koláčoch a poháriku horúceho punču? Akékoľvek radosti si počas Vianoc doprajete, nezabudnite na to, že sú oveľa hodnotnejšie, keď si ich vychutnáte s pokojom a bez výčitiek.

Nastavte si realistické ciele a neobmedzujte sa prísnymi zákazmi

Súčasťou zdravého vianočného obdobia by určite mala byť hlavne psychická pohoda, nie stres z hladovania alebo nezmyselného dodržiavania prísnych pravidiel. Naopak, zamyslite sa nad tým, čo by ste chceli jesť a ako si to najlepšie rozvrhnúť počas sviatkov, nemusíte predsa všetky dobroty zjesť naraz. Naplánujte si aj to ako sa chcete hýbať, aby ste sa na tieto aktivity skutočne tešili. Napríklad prechádzka po Vianočnej večeri s najbližšími určite prospeje tomu, ako sa budete náročnom jedle cítiť. Vianoce nie sú o tom, čo „musím“, ale o tom, čo „chcem“.

Nezabúdajte na vyvážený pitný a spánkový režim

S dostatkom čistej vody sa Vaše telo oveľa lepšie vysporiada s trávením ťažkých jedál, či sladkostí. Ak si chcete užívať vianočnú atmosféru aj pri drinku, bylinkové čaje s čerstvým ovocím, najmä tie s vianočným, napríklad škoricovým nádychom, môžu byť skvelou voľbou ako prežiť Vianoce zdravo a zároveň chutne. Snažte sa spávať okolo 8 hodín, aby ste boli na ďalší deň svieži. Ak idete spať neskôr, skúste prispôsobiť aj čas vstávania. Nikdy nezabúdajte, že kvalitný spánok je kľúčom k celkovému zdraviu.